Креатинигра пресудну улогу у метаболизму енергије, који је од суштинског значаја у различитим фазама живота. У адолесцентима, адекватнокреатинУнос подржава нормалан раст, развој мишића и опште сазревање. Студије су показале да је низак унос креатина у исхрани код деце и адолесцената повезан са споријим растом, мање мишићне масе и вишем телесном масноћом.
За старије одрасле особе,креатинДопуњавање може да се супротстави старости - сродни пад мишићне масе и снаге, познато као саркопенија. Повећањем продавница мишића, креатина помаже побољшање физичких перформанси и може смањити ризик од падова и ломова. Поред тога, потенцијалне когнитивне користи креатине могле би да подрже здравље мозга у популацији старења. Као и увек, појединци би требало да се консултују са здравственим даваоцима пре него што су започели додатак како би се осигурало да се усклади са својим здравственим стањем и потребама.
